Названы 10 самых эффективных упражнений, помогающих похудеть
Названы 10 самых эффективных упражнений, помогающих похудеть
Снижения веса достигается путем сжигания бОльшего количества калорий, чем потребляется. Однако согласно исследованиям, некоторые упражнения могут эффективнее сжигать калории и жир, чем другие.
Важно знать, что человек сжигает калории через три главных метаболических процесса: основной метаболизм (базальный метаболизм), пищеварение и физические упражнения. Именно третий процесс может быть регулирован человеком.
«Существует множество различных способов тренировок и сжигания лишних калорий. Но некоторые упражнения более эффективны для сжигания жира, чем другие», — подчеркивают ученые. И вот британские исследователи выделили лучшие упражнения для сжигания калорий (указано количество килокалорий, сжигаемых за один час активности). Естественно, данный Топ даётся с учётом национальных предпочтений британцев, а для россиян онбудет несколько иным. Итак:
- Сквош — 886 ккал Бег — 738 ккал Регби — 738 ккал Боевые искусства — 738 ккал Пропуск — 738 ккал Бокс — 664 ккал Велосипедный кросс или езда на горном велосипеде — 627 ккал Плавание — 591 ккал Скалолазание — 591 ккал
Время блокировок из-за коронавируса привело к изменению способов тренировок для многих людей. Однако самое важное — наслаждаться выбранной активностью. Как отметил управляющий директор Liverugbytickets Стефан Балкененд, «независимо от того, занимаетесь ли вы спортом в качестве хобби, для набора мышц или для поддержания психического здоровья, необходимо наслаждаться этим занятием. Только в этом случае оно принесет максимальную пользу». Он также добавил: «Получение удовольствия от физических упражнений стимулирует выработку эндорфинов в мозге, что положительно влияет на ваше психическое и физическое самочувствие. И если вам нравится заниматься физической активностью, достижение результатов будет гораздо легче и быстрее».
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Стал известен продукт против морщин и старения: его надо понемногу есть каждый день».